16 godzin pościmy / 8 godzin jemy

Naucz się nowego stylu życia jakim jest IF, nie rzucaj się na głęboką wodę 16/8 zwłaszcza jeśli wcześniej preferowałeś wysokowęglowodanową dietę. Rozpocznij od skracania czasu jedzenia, testuj, próbuj.

Nieświadome przerywanie postu (pijemy tylko wodę i herbatę nie pijemy soków, coli…itp)

Do posiłków podczas okna żywieniowego dodawaj zdrowy tłuszcz

Info o zdrowym tłuszczy poniżej

Jedź warzywa, które są źródłem minerałów i witamin. Są one potrzebne do spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli nie jesteś w stanie spożyć odpowiedniej ilości warzyw, powinieneś uzupełnić niefobory.

Istotnym minerałem jest potas, którego niedobory powodują pociąg do słodyczy.

Dostosuj okno żywieniowe do Twojego planu dnia, to jedzenie jest dla, a nie Ty dla jedzenia.

Błędem jest używanie zbyt małej ilości soli (kłodawska, himalajska, unikaj stołowej) brak soli powoduje wzmożony apetyt na słodycze

Nie używaj słodzików, ani substancji słodzących w okresie postu pij tylko wodę źródlaną lub herbatę.